Semester med träning

Du tränar regelbundet. Kanske tre gånger i veckan, kanske en längre skogspromenad på helgen, men du vet inte om du är i tillräckligt bra form. Du vet inte vilken nivå du ska hålla dig på. Du har kanske tittat på träningsresor flera gånger, men det har stannat vid tanken. Ändå har tanken inte släppt taget helt: Hur skulle det vara att cykla, springa eller vandra varje dag i ett vackert landskap som inbjuder till fysisk aktivitet?

En träningsresa för dig som vill prova något nytt

Träningsresor är inte längre bara för den som tränar hårt och målmedvetet. I dag är det en reseform för alla som vill vara aktiva, upptäcka nya miljöer och få in träningen som en naturlig del av semestern.

• Kanske springer du 10–15 km i veckan och undrar om du ska anmäla dig till ett maraton.
• Kanske har du investerat i en bra cykel och cyklar ofta 40 km på en söndag.
• Kanske tillbringar du varje helg med att gå långa promenader i naturen, särskilt i fint väder.
• Kanske vill du testa hur kroppen reagerar på att göra det fem dagar i rad?

En semester med träning handlar om att lyckas och utvecklas – inte om att prestera. Prestation mäts ofta mot andra. Att lyckas mäts mot dig själv. Du klarade backen som du inte trodde att du skulle klara. Du sprang längre än förra gången. Du vaknade med stela lår – och det kändes faktiskt härligt.

Huvudet rensas på ett sätt som vardagen sällan tillåter. Inte för att du nödvändigtvis har gjort något extraordinärt, utan för att du har gjort något fysiskt och konkret med din kropp. Och det är just kombinationen av att vara trött, lite stolt och nyfiken på hur kroppen kommer att reagera i morgon som är hela poängen med en träningsresa.

Semester med puls

Aktiva upplevelser för 50+

Parhandboken

Aktiv familjesemester i Europa

Var ska du bo?

Här hittar du fyra noga utvalda hotell för dig som vill kombinera semester och träning. På alla dessa platser kan du komma precis som du är – utan omfattande förberedelser. Hyr en cykel som passar din nivå och välj en rutt som matchar dagens form och ambitionsnivå.

• Du kan välja Monnaber Nou Finca Hotel & Spa om du vill ha Mallorcas mest kända cykelrutter direkt utanför dörren. Det är hotellet för dig som vill uppleva det Mallorca är mest känt för bland cyklister.
• Du kan välja Sa Bassa Rotja Ecoturisme om du vill ha ett lite lugnare och billigare alternativ på Mallorca. Bra cykelinfrastruktur i ett flackare landskap, med full reparationsservice.
• Du kan välja Hacienda del Buen Suceso om du vill cykla i behagligt väder på vintern. Det ligger på en del av Gran Canaria där lokala cyklister faktiskt tränar.
• Du kan välja Hotel Quinta Da Serra om du inte vill cykla, utan kombinera träning med spa. Madeira är inte en plats för cykling, men idealiskt för andra träningsformer i vackert landskap.

Hotellen hittar du på höger sida av skärmen.

Pico de las Nieves-området är mycket populärt för cyklister på Gran Canaria

Monnaber Nou Finca Hotel & Spa för seriösa cyklister på Mallorca

Du har sett bilderna. Stigningen upp till Lluc i dimman. Sa Calobra som breder ut sig under dig innan du kastar dig utför de 10 kilometerna nedåt. Det magiska ljuset över Tramuntana när du kommer ut ur tunneln vid Sóller. Det kan bli din upplevelse efter en vistelse på Monnaber Nou Finca Hotel Spa.

Hotellet ligger på norra delen av ön, strax utanför Campanet, i en historisk finca (lantgård) vid foten av den mäktiga bergskedjan Tramuntana. Puerto de Pollensa ligger bara en halvtimmes bilresa bort, och Cap de Formentor är ett perfekt mål för en heldagsutflykt.

Här kommer cyklingen inte i andra hand. Platsen är som gjord för dig som vill vara aktiv på semestern – och särskilt på två hjul. Tidig frukost, cykeluthyrning och gratis cykelförvaring gör det enkelt att ge sig ut, och flera av Mallorcas stora cykelrutter finns inom nära räckhåll.

Trek Travel, en av världens största cykelarrangörer, använder hotellet som officiell bas för sina sju dagar långa Mallorca Ride Camps.

Hotellet är också en perfekt plats för återhämtning efter dagens cykling. Här finns utomhuspool, spa och jacuzzi, och de 150 hektaren runt hotellet ger gott om utrymme för en lugn kvällspromenad. En vistelse på Monnaber Nou Finca Hotel Spa handlar om återhämtning och lugn och ro – snarare än feststämning och tropiska drinkar vid poolen.

Bästa tid att resa: mars–maj och september–oktober. Temperaturer på omkring 18–24 grader och ofta svag vind på morgonen.

Du hittar hotellen högst upp på höger sida av skärmen.

Monnaber Nou Finca Hotel Spa på Mallorca har både cykeluthyrning, förvaring, verkstad och ett härligt poolområde när du behöver lite återhämtning

Sa Bassa Rotja Ecoturisme, ett lugnare cykelalternativ på Mallorca

Det finns en mindre känd sida av Mallorca för cyklister. Den ligger söderut på ön, mellan Porreres och Felanitx, där landskapet planar ut och rutterna är lugnare. Det är hit du cyklar om du är lite trött på stigningar och vill ha långa dagar på cykeln utan att behöva klättra 2 000 höjdmeter.

Sa Bassa Rotja Ecoturisme är certifierat som ”Cycling Friendly”, en kvalitetsstandard som bland annat ställer krav på säker cykelförvaring, reparationsservice och personalens kunskap om lokala cykelrutter. Hotellet erbjuder också ett eget cykelpaket med karta, dryck, energibar och en personlig ruttbeskrivning anpassad efter din dagsform.

Hotellet ligger på en historisk lantgård med anor från 1200-talet och består av flera byggnader. Här finns spa, motionsrum, yogaklasser och en utomhuspool omgiven av mandelträd. Restaurangen lagar dessutom mycket av maten med råvaror från ön.

Här får du uppleva något som kan vara svårt att hitta på Mallorca: en lugnare atmosfär, färre turister och mindre trafik. En gäst sammanfattar känslan som ”en cykelgemenskap kombinerad med en oas av lugn”.

Bästa tid att resa: februari–april för svalare temperaturer och september–november för det vackra ljuset och höstens färger. Området söder om bergskedjan Tramuntana är ofta något varmare än norra Mallorca.

Du hittar hotellen längst upp till höger på skärmen.

Sa Bassa Rotja Ecoturisme ger dig lugnare dagar på cykelsadeln, samtidigt som du kan njuta av en rofylld atmosfär med färre turister än på många andra delar av Mallorca

Hacienda del Buen Suceso, där lokalbefolkningen tränar på Gran Canaria

Svenskar som reser till Gran Canaria för att cykla hamnar ofta på södra sidan, kring Maspalomas eller Playa del Inglés. Men det är inte där de lokala cyklisterna främst tränar. De söker sig i stället till öns norra delar och vägarna upp mot Pico de las Nieves. Precis utanför Arucas hittar du Hacienda del Buen Suceso.

Cyklingen här är av ett annat slag. Stigningarna är långa, men jämna, och på vardagar är trafiken relativt lugn. Tidiga lördagsmorgnar kan du möta spanska amatörklubbar på vägarna – snarare än turistgrupper på cykelutflykt.

Här ligger Kanarieöarnas äldsta bananplantage, med anor från 1572. I dag är platsen hem för Hacienda del Buen Suceso, ett boutiquehotell med 18 rum i de kuperade omgivningarna ovanför Arucas.

Det här är inte ett sporthotell i traditionell mening. Det är snarare ett historiskt och rofyllt hotell som råkar ligga nära några av Gran Canarias populära cykelvägar, med goda möjligheter till cykling under vinterhalvåret. Flygplatsen ligger cirka 30 minuter bort med bil, och Arucas centrum når du på ungefär 10 minuter. Där hittar du restauranger, cykeluthyrning och den välkända romproducenten Arehucas.

Bästa tid att resa: oktober–april. Temperaturen är vanligtvis behaglig under vinterhalvåret, även om vädret kan variera beroende på höjd och var på ön du befinner dig.

Obs! Hotellet kan snabbt bli fullbokat under högsäsongen från november.

Du hittar hotellen längst upp till höger på skärmen.

Hacienda del Buen Suceso – en historisk bananplantage från 1572, perfekt för en vecka på cykelsadeln

Hotel Quinta Da Serra, för den som vill vara aktiv i ett frodigt landskap på Madeira

Du reser inte till Madeira för att cykla, men det betyder inte att ön inte passar för en aktiv semester. Om du letar efter en kombination av styrketräning, vandring längs levador och rofyllda naturupplevelser i ett frodigt landskap är Hotel Quinta Da Serra på Madeira ett utmärkt alternativ.

Hotel Quinta Da Serra är ett femstjärnigt hotell som ligger 800 meter över havet i Câmara de Lobos, cirka 20 minuter från centrala Funchal. Hotellet är omgivet av den unika lagerskogen (Laurisilva), som finns med på UNESCO:s världsarvslista.

Hotellet har varit koldioxidneutralt sedan 2021 och serverar mat tillagad med råvaror från de egna ekologiska odlingarna. Här finns ett motionsrum som är öppet dygnet runt, regelbundna pilatesklasser, tennisbana, inomhuspool, bastu och ett wellnesscenter.

Lagerskogen Laurisilva omger Hotel Quinta Da Serra på Madeira och finns med på UNESCO:s världsarvslista

Levadorna – de gamla vattenkanalerna som slingrar sig genom Madeira – är en av öns stora attraktioner för löpare och vandrare. Längs dem går stigar som ofta är relativt flacka, välskötta och skuggiga, och tillsammans bildar de ett omfattande nätverk över ön. Här kan du springa långa sträckor utan att behöva möta någon bil. Den välkända leden Boca da Corrida nås från Hotel Quinta Da Serra och erbjuder möjlighet att fortsätta vidare upp i bergen.

Bästa tid att resa: oktober–april. Temperaturerna är behagliga året runt, men vädret varierar mellan olika delar av ön. Nordkusten är generellt blötare, medan Câmara de Lobos på södra sidan ofta har mer sol och mindre nederbörd.

Du hittar hotellen längst upp till höger på skärmen.

Hotel Quinta Da Serra ger dig direkt tillgång till levada-leder, lagerskogen Laurisilva och Madeiras frodiga landskap

En semester med träning är inte ett test

Säsongen har stor betydelse för vilken upplevelse du får på en träningsresa. Mallorca är som bäst för cykling från slutet av februari till mitten av maj och igen från september till november. Gran Canaria har behagliga temperaturer under hela vintern, medan Madeira ofta ligger runt 18–20 grader året runt, med mindre nederbörd på södra sidan. Under sommaren kan det på många destinationer i Sydeuropa bli för varmt för flera timmars cykling eller löpning.

Många känner också en viss osäkerhet inför en träningsresa. Tänk om det blir för svårt? Tänk om jag måste vända halvvägs? Har jag tränat tillräckligt? Blir det för varmt?

Det fina med hotellen vi har valt ut i den här artikeln är att du enkelt kan hitta en nivå som passar dig. Du kan också anpassa träningen och aktiviteterna efter hur du känner dig från dag till dag. Känner du dig trött ena dagen kan du välja en kortare tur med lite stigning. Känner du dig i toppform kan du ge dig ut på en längre tur och se hur långt du vill ta dig.

Att ta reda på var din egen gräns går kan vara en viktig del av utvecklingen. Och många blir överraskade av hur mycket de faktiskt klarar när de får rätt miljö och förutsättningar.

Kom ihåg att en semester med träning inte är ett test. Det är en vecka du ger dig själv för att vara en lite mer aktiv version av dig själv – något som vardagen kanske inte alltid ger utrymme för.

Hotellen hittar du också precis här nedanför.